Read Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [Buch inkl. Trainings-DVD] by Kolja Alexander Bonke Online

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Pressestimmen Dieses Trainingsprogramm ist problemlos durchzuf hren Das Konzept berzeugt, denn das Fitnessprogramm kann in den Alltag integriert und unkompliziert ohne zus tzlichen Kostenaufwand f r Fitnessclubs oder Vereine ausgef hrt werden Lesefreunde24.de ber Training ohne Ger te Fitnessbuch inklusive Trainingsanleitung auf DVDDu willst den K rper haben, den Du Dir immer gew nscht hast Eine sportliche Figur mit definierten Muskeln und einem durchtrainierten Bauch Einen geringen K rperfettanteil und gleichzeitig fit werden wie nie zuvor in Deinem Leben All das ist m glich voller Motivation und mit maximalem Spa faktor, aber ohne Fitnesscenter, ohne gro en Zeitaufwand und ohne viel Geld auszugeben Wie das gehen soll Mit dieser einzigartigen Kombination aus Fitnessbuch und Trainings DVD, die1 drei unterschiedliche Workouts f r jedes Anspruchsniveau bietet Beginner, Advanced und Pro,2 ber 50 von Experten ausgew hlte funktionale bungen f r alle drei Anspruchslevel darstellt, um die Workouts dauerhaft abwechslungsreich zu halten und bei Bedarf das Niveau anheben zu k nnen,3 eine pr zise Ern hrungsanleitung f r einen perfekt zum Training ohne Ger te passenden Ern hrungsplan umfasst,4 einen Sixpackplan f r den perfekten Bauch und ein Masseaufbauprogramm bereitstellt,5 Meditations bungen f r gr eres Leistungsverm gen durch mentale Kraft enth lt und6 wirksame Durchhaltestrategien von ausgebildeten Fitnessexperten beinhaltet, um pers nliche Ziele in jeder Lebenslage zu erreichen Training ohne Ger te Fit mit dem 3D System , der brandneue Fitnessratgeber inklusive Trainings DVD, wird Dir erm glichen, Deine W nsche in Sachen Fitness zu verwirklichen Dieses spezielle Fitnessprodukt basiert auf dem neuartigen 3D Trainingskonzept funktionales Training f r M nner und Frauen, das vollkommen ohne Maschinen und Ger te auskommt und als Widerstand haupts chlich Dein eigenes K rpergewicht nutzt.Die enthaltene DVD zeigt auf einer Gesamt Spielzeit von 113 Minuten eine genaue Schritt f r Schritt Anleitung f r Dein perfektes Workout und s mtliche bungen, um das Workout so abwechslungsreich wie m glich zu halten Jedes Kapitel im Buch wird durch ein Kapitel auf der DVD um wichtige Zusatzinformationen erg nzt, die in einem Buch nicht dargestellt werden k nnen So bleibt die Motivation nie auf der Strecke Die enthaltenen Ern hrungspl ne und Fitness bungen wurden von absoluten Spezialisten f r ger tefreies Training entworfen Training ohne Ger te Fit mit dem 3D System Mehr Motivation und Spa hast Du bisher bei keinem anderen Fitnesskonzept erlebt DVD VorschauEine DVD Vorschau findest Du auf www.training ohne geraete.de...

Title : Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [Buch inkl. Trainings-DVD]
Author :
Rating :
ISBN : 3000413359
ISBN13 : 978-3000413353
Format Type : Hardcover
Language : Deutsch
Publisher : Advanced Personality Coaching Auflage 1 15 April 2013
Number of Pages : 100 Seiten
File Size : 666 KB
Status : Available For Download
Last checked : 21 Minutes ago!

Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [Buch inkl. Trainings-DVD] Reviews

  • Brian
    2018-11-11 08:51

    Ich bin beruflich viel unterwegs und brauche ein Training das ich immer und überall machen kann. Da kommen mir die Übungen von Training ohne Geräte sehr gelegen.

  • Amazon Customer
    2018-11-18 07:52

    Bis jetzt hat es kein Buch geschafft mich innerhalb kürzester Zeit derartig zu motivieren! Vor ca. 2 Jahren bin ich unter anderem aus Zeitgründen aus dem Fitness ausgetreten und habe mir seitdem einige Geräte für Zuhause gekauft. Ich konnte mich aber nur selten dazu aufraffen etwas für meinen Körper zu tun.Was ist so überzeugend an diesem Buch? Die Extras! Die DVD! Für mich mit am wichtigsten waren die Kapitel Zielsetzungen und Durchhaltestrategien. Man bekommt das Gefühl mit seinen eigenen Personaltrainern zu trainieren. Ich hab wieder richtig Lust bekommen an meinem Körper zu arbeiten, mir Ziele zu setzen. Und es ist einfach! Die Übungen sind leicht nachzumachen und werden aus verschiedenen Perspektiven gezeigt. Man braucht wirklich nichts außer dem eigenen Körper. Ich liebe es raus in die Natur zu gehen und da sind einige Übungen auch perfekt als Ergänzung für das Lauftraining. Sehr hilfreich sind die Ernährungstipps. Das Team geht in den Supermarkt und gibt Tipps, welche Lebensmittel man kaufen und welche man eher meiden sollte. Das Training ist in mehrere "Level" eingeteilt - Beginner, Advanced und Pro. Man wird schrittweise an schwierigere Übungen herangeführt.Ich habe mich schon früher für Bodywheight interessiert und auch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren gelesen. Keine Frage, ist auch ein gutes Buch, allerdings gefällt mir Training ohne Geräte eine Spur besser, denn Buch und DVD sind einfach übersichtlicher aufgebaut und strukturierter. Zudem gibt es bei Mark Lauren viele Übungen, für die man zusätzliche Hilfsmittel wie Stuhl, Boxen, Besen oder ähnliches benötigt und keine Partnerübungen. Keep it simple - das ist hier wirklich sehr gut gelungen.Mein Ziel ist es bis zum August wieder ein Sixpack zu haben. Dank des Buches bin ich sehr zuversichtlich, das auch zu schaffen! Ich werde später noch berichten, ob's geklappt hat ;-). Ich ziehe das jetzt durch!

  • Sputnik
    2018-11-11 11:06

    Die fuenf Sterne sagen zwar schon, dass es mir sehr gefaellt - aber das muss hier nochmal: Gefaellt mir richtig, richtig gut!Faengt beim DVD Intro schon an ;) Da moecht ich geradezu von der Couch ab nach draussen und Loslegen.Das Buch samt DVD haben mir viele grundlegende Infos zur Ernaehrung und Herangehensweise an das Training vermittelt, ueber die ich zwar in vielen Quellen im Internet schon einiges erfahren hatte, aber da kam mir das ziemlich kompliziert vor. Die Infos nahmen da kein Ende.Die Jungs schaffen es wunderbar Wichtiges ganz einfach zu erklaeren. Das geht los bei einem Kraftleveltest, Zielsetzungen, dann weiter zu Durchhaltestrategien - das war bisher meist mein Problem :). Das Trainieren an sich ist natuerlich jedem selbst ueberlassen, dem inneren Schweinehund muss sich immer noch gestellt werden, aber die Motiviation vom 3D Fitness Team hat bei mir gut angeschlagen. Wer loslegt mit Trainieren macht das ja nicht fuer andere - in erster Linie mach ich es ja fuer mich.Es gibt weiterhin ein dreistufiges Trainingsprogramm, das dazu animiert selbst den Uebungs-Aufbau Stueck fuer Stueck zu erweitern. Ich schaffe noch nicht alle Uebungen hintereinander im Basissystem - damit gehts los. Dem folgen das Advanced Level & das Pro Level. Da warten noch ein paar Uebungen, wo ich schon gespannt bin, ob ich die schaffe - aber eins nach dem anderen.Zu jedem Level gibt es Warm Ups (die nur zum Basissystem) & Mobilizer (zum Warmwerden vor den eigentlichen Uebungen).Weitere Kapitel sind:- Ernaehrung (ein Einkaufsrundgang mit Infos zu verschiedenen Nahrungsmitteln)- Masseaufbau (um eine Grundlage zu schaffen, wer es braucht)- Sixpack (wie es mal jemand formulierte > Infos & Tipps zum Freilegen ;) )- Meditation (ein Einstieg ins Meditieren)Ich bin die DVD und das Buch noch nicht ganz durch, aber schon alles bisher neu gelernte haben mir super geholfen, die Sache richtig anzupacken. Wichtige Infos zum Thema Sicherheit gibts auch immer wieder im Buch, also kein Uebertrainieren, nichts machen womit man sich ueberfordert usw.Ich bin jetzt seit 4 Wochen dabei, ich bleib dran - noch ist Muskelkater angesagt bei mir aber es wird besser!An dieser Stelle meinen Dank an meinen guten Freund Manu fuer die Empfehlung. Ich kann es nur weiterempfehlen.Eine super Sache und ich finde ein mehr als fairer Preis. Ich hatte vorher schon ein, zwei andere Buecher ausprobiert, da kam ich mir aber eher wie zum Schleifen abkommandiert vor.Nochmal ein dickes 'Gefaellt mir' zum Abschluss. Ins Buch kann hier auch reingelesen werden seh ich grad. Wer eine Endschlusshilfe fuer das Loslegen braucht, ist hier genau richtig - mir hat's sehr geholfen den Einstieg zu finden und damit weiter zu machen.Viel Spass von mir - bei mir ist jetzt grad wieder Zeit fuer's Training, ich werd ihn haben.

  • DerMitDer
    2018-11-09 09:59

    Schon länger hatte ich überlegt, mir TOG (Training ohne Geräte) zu zulegen. Vor 11 Tagen war's dann soweit und ich hab den Schritt gewagt. Eigentlich dachte ich, dass ich "relativ" fit wäre, wurde allerdings schon sehr schnell während des Beginner Trainings vom 3D-Fitness Team eines Besseren belehrt. Das Team macht echt einen super Job, erklärt und führt alles bis ins kleinste Detail vor. Besser geht's nicht.Angefangen bei den drei sehr sympathischen Jungs Bismark, Franz und O-Sung, die neben den Übungen einem auch noch Zielsetzungen und Durchhaltestrategien näherbringen, gefolgt von Ernährungsratschlägen, über Masseaufbau, Sixpack hin zu Meditation. Bis jetzt habe mich mehr oder weniger durch mein dreimal wöchentliches Training (teils mit Geräten) durchgequält.Mit den Jungs macht's einfach Spass, dass ist Motivation pur! Um einmal auf die Ernährungsratschläge von Bismark einzugehen: der erklärt einem direkt im Supermarkt, was eine gute Ernährung ausmacht und welche Nahrungsmittel zueinander passen und welche nicht. Sehr lehrreich und hat mich defenitiv eines Besseren belehrt. Nach 11 Tagen kann ich bereits erste Veränderungen feststellen und bin fest entschlossen diesen Weg weiter zu gehen.Absolute Kaufempfehlung und weiter so :-)!!!

  • Marco
    2018-12-06 10:11

    Ich nutze das Trainingsprogramm seit knapp 4 Wochen und die Ergebnisse sind einfach unglaublich. Mit einem recht geringen Zeitaufwand habe ich die Form meines Körpers deutlich verbessert. In dieser Zeit habe ich einiges an Bauchfett reduziert und mittlerweile sind die Bauchmuskeln schon deutlich sichtbar. Meine Kraft und Ausdauer konnte ich deutlich steigern. Ich bin davon überzeugt, dass ich mit diesem Training in 4-5 Wochen meinen Wunschkörper realisiert habe werde.Danke an die Herausgeber für dieses effiziente Trainingssystem!